30 Jahre Mekong – und eine neue Antwort für den Vormittag
Seit 1995 entwickelt sich das Mekong Box Gym kontinuierlich weiter. Drei Jahrzehnte lang haben wir zugehört, beobachtet und immer wieder neue Antworten darauf gefunden, was unsere Mitglieder wirklich brauchen. Wer 30 Jahre überdauert, hört nicht auf zuzuhören.
Das Vormittagstraining ist die jüngste dieser Antworten. Wer abends nicht ins klassische Training kann – aus welchem Grund auch immer – hatte in der Region bisher kaum eine Option. Genau diese Lücke füllen wir.
Ab sofort öffnet das Mekong Box Gym jeden Dienstag und Donnerstag von 10:00 bis 12:00 Uhr die Türen für ein All-Styles-Vormittagstraining. Boxerinnen aus dem Frauenboxen, Boxer, Thaiboxer und MMA-Kämpfer trainieren parallel auf derselben Fläche – aber jeder in seinem Stil, mit den Partnerinnen und Partnern, die zu ihm passen.
Wir konzentrieren uns dabei klar auf den Stand-Kampf: Box- und Kicktechniken, je nach Stilrichtung ergänzt um Ellbogen und Clinch. Boden- und Grappling-Anteile sind nicht Teil dieses Kurses – dafür haben wir andere Termine.
So läuft dein Vormittag bei uns ab
Zwei Stunden, klar aufgeteilt in zwei Blöcke:
10:00 – 11:00 Uhr · Geführter Stand-Kampf-Kurs (All Styles) Eine Stunde Training unter Anleitung. Aufwärmen gemeinsam, danach wirst du nach deiner Disziplin eingeteilt und arbeitest mit gleichgesinnten Partnern. Der Trainer wechselt zwischen den Gruppen, korrigiert, gibt Pratzen, baut die Intensität auf. Du trainierst nicht „irgendwas für alle“ – du trainierst genau das, was zu deinem Stil gehört, in einem Raum voller Menschen, die das Gleiche tun. Diese Atmosphäre allein ist ein Trainingseffekt für sich.
11:00 – 12:00 Uhr · Freitraining für Mitglieder Im Anschluss steht das Gym dir offen. Sandsack, Pratzen, Schattenboxen, Partnerarbeit – nutze die Zeit, um an dem zu feilen, was im Kurs angeschnitten wurde. Allein, mit deinen Trainingspartnern oder mit kurzen Tipps vom Trainer, wenn er Zeit hat.
Wie funktioniert das mit unterschiedlichen Stilen?
Ganz klar und ohne Kompromisse – so sind die Gruppen aufgeteilt:
Frauenboxen → die Frauen boxen. Saubere Box-Technik, Kombinationen, Pratzenarbeit und Partnerübungen mit Fokus auf Technik, Bewegung, Reaktion und Selbstvertrauen. Eine eigene Gruppe in einem Tempo, das passt – mit Trainer-Augen, die genau hinschauen. Frauenboxen ist bei uns seit Jahren ein selbstverständlicher Teil des Trainings – Weltmeisterinnen wie Rola El-Halabi und Nikki Adler haben in genau dieser Halle gearbeitet.
Boxer → die Boxer boxen. Klassische Boxschule. Beinarbeit, Distanzkontrolle, Kombinationen, Konterarbeit. Kein Bullshit, keine Showmoves – die Grundlagen, die seit hundert Jahren funktionieren, sauber und progressiv aufgebaut.
Thaiboxer → Kicks, Knie, Ellbogen, Clinch. Das volle Stand-Spektrum des Muay Thai. Pratzenarbeit mit Kicks, Knie-Eingänge, Ellbogentechnik, Clinch-Kontrolle. Der harte, ehrliche Stil, von dem das Mekong Box Gym seinen Namen hat.
MMA-Kämpfer → das komplette Stand-Up. Boxen und Kicktechniken im Wechsel. Wer aus dem MMA kommt, weiß: Der Stand entscheidet oft den Kampf, bevor er auf den Boden geht. Genau diesen Bereich – Striking sauber, sicher, mit Distanz und Timing – kannst du hier systematisch aufbauen. Eine Lücke, die im klassischen MMA-Training oft zu kurz kommt.
Alle Gruppen sind im selben Raum, in derselben Stunde, unter demselben Coaching-Auge. Das Trainingsbild ist beeindruckend: Du hörst die Pratzen aus mehreren Richtungen, du siehst Frauen Kombinationen ausarbeiten, du siehst Thaiboxer im Clinch, du siehst MMAler an ihrem Striking feilen. Und du? Du bist mittendrin in deinem Stil – und nimmst trotzdem von allen anderen etwas mit.
Trainerteam mit echtem Fachwissen
Der Schlüssel zu diesem Format ist die Qualifikation derer, die vorne stehen. Wer mehrere Disziplinen gleichzeitig führen will, muss in jeder einzelnen davon wirklich zu Hause sein – und nicht nur „auch mal Pratzen halten“.
Geführt wird das Vormittagstraining von Inhaber Thomy Wiedemann sowie von weiteren Trainern aus dem Mekong-Team. Sie alle bringen langjährige Erfahrung in ihren jeweiligen Disziplinen mit und beherrschen sowohl Box- als auch Kicktechniken auf hohem Niveau. Welche Linke aus dem klassischen Boxen wie aussieht, wie ein sauberer Roundhouse-Kick geführt wird, was im Clinch wirklich funktioniert, was MMA-Kämpfer im Striking brauchen – dieses Wissen steckt im gesamten Trainerteam.
Genau deshalb können wir an einem Vormittag mehrere Stilgruppen parallel coachen – ohne dass eine zu kurz kommt.
Für wen ist das All-Styles-Vormittagstraining?
Kurz gesagt: für alle, die abends nicht können oder nicht wollen.
Schichtarbeitende aus Pflege, Sicherheit, Produktion oder Gastronomie. Selbstständige und Freelancer, die ihren Tag selbst takten. Studierende mit flexiblen Stundenplänen. Eltern, die das Zeitfenster nach Schul- oder Kitastart nutzen wollen. Frauen jeden Alters und jedes Levels, die in einer respektvollen Umgebung boxen lernen wollen. MMA-Kämpfer, die ihr Stand-Up gezielt schärfen wollen. Erfahrene Kämpfer, die in einer ruhigeren Vormittagsatmosphäre an Details arbeiten möchten.
Vorerfahrung? Hilfreich, aber kein Muss. Wer noch nie einen Boxhandschuh angezogen hat, ist genauso willkommen wie der erfahrene Thaiboxer.
Was du davon hast
Vormittagstraining tut etwas mit dir, das Abendtraining nicht kann. Du startest den Tag mit klarem Kopf, ausgepowert, fokussiert. Wer einmal um 12 Uhr verschwitzt und zufrieden aus dem Gym geht, will nicht mehr zurück in den Feierabend-Stau.
Dazu kommt der Effekt des Stilmix: Auch wenn du in deiner eigenen Gruppe arbeitest, lernt dein Auge mit, wenn nebenan andere Disziplinen trainiert werden. Das schärft dein Gespür für Distanz, Timing und Bewegung – ein Vorteil, den reine Stilkurse nicht bieten können.
Mekong-Spirit: Was bleibt, was wir nicht ändern
Egal, ob du im Abendkurs stehst oder im neuen Vormittagstraining – das hier gilt immer:
Respekt im Ring und außerhalb. Niemand wird hier blöd angemacht, niemand muss sich beweisen.
Sauberes Training. Kein „durch die Wand prügeln“. Kontrolle, Technik, Sicherheit gehen immer vor.
Kameradschaft. Wir sind kein Fitnessstudio. Wir sind eine Trainingsgemeinschaft, die seit 1995 zusammenhält.
Disziplin ohne Drill. „Lerne leiden, ohne zu klagen“ steht bei uns an der Wand – ein Spruch aus Militärzeiten, der heute noch gültig ist, auch bei uns. Er meint nicht Selbstquälerei. Er meint: dranbleiben, auch wenn’s mal zäh wird – aber nie leiden aus Selbstzweck.
Charakter vor Schlagkraft. Das war 1995 unser Anspruch, und es ist es heute.
Praktisches für dein erstes Mal
Wann: Dienstag und Donnerstag, 10:00 – 12:00 Uhr
Wo: Mekong Box Gym, Memmingerstraße 52/1, 89231 Neu-Ulm
Mitbringen: Sportzeug, Handtuch, Wasserflasche. Boxhandschuhe und Bandagen stellen wir für dein Probetraining.
Probetraining: Erste Einheit unverbindlich und kostenlos. Schreib uns kurz, dann reservieren wir dir einen Platz.
Komm vorbei – wir sind ab 10 da
Wenn du dich angesprochen fühlst – egal, ob du seit Jahren kämpfst oder noch nie einen Sandsack berührt hast – dann probier es einfach aus. Ein Anruf, eine Mail, ein DM auf Instagram reicht.
Mekong Box Gym Neu-Ulm
Memmingerstraße 52/1 · 89231 Neu-Ulm
Tel: 0731 – 87455
E-Mail: info[ä]mekong-box-gym.de
Web: mekong-box-gym.de
Instagram: @Mekongboxgym
Wir sehen uns Dienstag um 10. Oder Donnerstag. Oder beides.
Stark im Körper, klar im Kopf, echt im Charakter – seit 1995.